Assisted side lying adductor stretch

How to do it

1. 1Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et superposées l'une sur l'autre.
2. 2Fléchis légèrement ta jambe inférieure pour plus de stabilité.
3. 3Place ton pied supérieur sur une surface stable, comme un banc ou un step.
4. 4En gardant ta jambe supérieure tendue, abaisse-la lentement vers le sol, en ressentant un étirement à l'intérieur de ta cuisse.
5. 5Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
6. 6Reviens à la position de départ et répète de l'autre côté.