Assisted prone rectus femoris stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted prone rectus femoris stretch

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Quadriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız düz olacak şekilde yüz üstü yere yatın.
  2. 2Sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızı veya ayak bileğinizi tutmak için sağ elinizle geriye doğru uzanın.
  3. 3Sağ uyluğunuzun ön kısmında bir gerginlik hissederek sağ ayağınızı veya ayak bileğinizi yavaşça kalçalarınıza doğru çekin.
  4. 4Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
  5. 5Serbest bırakın ve diğer tarafta tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits