Assisted prone rectus femoris stretch

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Assisted prone rectus femoris stretch

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Quadriceps

How to do it

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  1. 1Allonge-toi face vers le bas au sol, les jambes droites.
  2. 2Fléchis ton genou droit et attrape ton pied ou ta cheville droite en tendant ta main droite vers l'arrière.
  3. 3Tire doucement ton pied ou ta cheville droite vers tes fessiers, en sentant un étirement à l'avant de ta cuisse droite.
  4. 4Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
  5. 5Relâche et répète de l'autre côté.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits