Assisted prone rectus femoris stretch

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Assisted prone rectus femoris stretch

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Quadriceps

How to do it

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  1. 1Sdraiati a faccia in giù con le gambe dritte.
  2. 2Piega il ginocchio destro e allunga la mano destra indietro per afferrare il piede o la caviglia destra.
  3. 3Tira delicatamente il piede destro o la caviglia verso i glutei, avvertendo un allungamento nella parte anteriore della coscia destra.
  4. 4Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
  5. 5Rilascia e ripeti dall'altra parte.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits