Assisted prone rectus femoris stretch

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Assisted prone rectus femoris stretch

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Quadriceps

How to do it

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  1. 1Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas rectas.
  2. 2Flexiona la rodilla derecha y lleva la mano derecha hacia atrás para agarrar el pie o el tobillo derecho.
  3. 3Jala suavemente el pie o el tobillo derecho hacia los glúteos, sintiendo un estiramiento en la parte frontal del muslo derecho.
  4. 4Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
  5. 5Suelta y repite del otro lado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits