Assisted prone rectus femoris stretch

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Assisted prone rectus femoris stretch

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Quadriceps

How to do it

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  1. 1바닥에 엎드린 상태로 누워 두 다리를 곧게 펼칩니다.
  2. 2오른쪽 무릎을 구부리고 오른손으로 뒤로 뻗어 오른발이나 발목을 잡습니다.
  3. 3오른발이나 발목을 엉덩이 쪽으로 천천히 당겨 오른쪽 허벅지 앞부분에 스트레칭을 느낍니다.
  4. 420~30초 동안 스트레칭을 유지합니다.
  5. 5반대쪽도 같은 방식으로 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits