Assisted prone rectus femoris stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted prone rectus femoris stretch

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Quadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте лицом вниз на землю, выпрямив ноги.
  2. 2Согните правое колено и протяните правую руку назад, чтобы схватить правую ступню или лодыжку.
  3. 3Аккуратно потяните правую ступню или лодыжку к ягодицам, ощущая растяжение в передней части правого бедра.
  4. 4Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
  5. 5Отпустите и повторите с другой стороны.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits