Assisted prone rectus femoris stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted prone rectus femoris stretch

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Quadriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na brzuchu na podłodze z prostymi nogami.
  2. 2Ugnij prawe kolano i sięgnij prawą ręką do tyłu, aby chwycić prawą stopę lub kostkę.
  3. 3Delikatnie przyciągnij prawą stopę lub kostkę w kierunku pośladków, odczuwając rozciąganie z przodu prawego uda.
  4. 4Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
  5. 5Zwolnij i powtórz po drugiej stronie.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits