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Assisted prone rectus femoris stretch
Waist · Assisted
Target muscles
Abs
Also works
Quadriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को सीधा करके जमीन पर मुंह करके लेट जाएं।
- 2अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने दाहिने पैर या टखने को पकड़ने के लिए अपने दाहिने हाथ से पीछे जाएँ।
- 3अपनी दाहिनी जांघ के सामने खिंचाव महसूस करते हुए धीरे से अपने दाहिने पैर या टखने को अपने ग्लूट्स की ओर खींचें।
- 420-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।
- 5छोड़ें और दूसरी तरफ दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits