Assisted prone lying quads stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted prone lying quads stretch

Upper legs · Assisted

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız uzatılmış halde yüzüstü yere yatın.
  2. 2Sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı veya ayak bileğinizi tutmak için sol elinizle geriye doğru uzanın.
  3. 3Sol ayağınızı yavaşça kalça kaslarınıza doğru çekin, sol kuadrisepsinizde bir gerginlik hissedin.
  4. 4Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, sonra bırakın.
  5. 5Sağ bacağınızla tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits