Assisted prone lying quads stretch

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Assisted prone lying quads stretch

Upper legs · Assisted

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1Allonge-toi face vers le bas au sol, les jambes tendues.
  2. 2Fléchis ton genou gauche et attrape ton pied ou ta cheville gauche en tendant ta main gauche vers l'arrière.
  3. 3Tire doucement ton pied gauche vers tes fessiers, en sentant un étirement dans ton quadriceps gauche.
  4. 4Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis relâche.
  5. 5Répète avec ta jambe droite.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits