Assisted prone lying quads stretch

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Assisted prone lying quads stretch

Upper legs · Assisted

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1Sdraiati a faccia in giù con le gambe distese.
  2. 2Piega il ginocchio sinistro e allunga la mano sinistra indietro per afferrare il piede o la caviglia sinistra.
  3. 3Tira delicatamente il piede sinistro verso i glutei, avvertendo un allungamento nel quadricipite sinistro.
  4. 4Mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi rilascia.
  5. 5Ripeti con la gamba destra.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits