Assisted prone lying quads stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted prone lying quads stretch

Upper legs · Assisted

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na brzuchu na podłodze z wyciągniętymi nogami.
  2. 2Ugnij lewe kolano i sięgnij lewą ręką do tyłu, aby chwycić lewą stopę lub kostkę.
  3. 3Delikatnie przyciągnij lewą stopę w kierunku pośladków, odczuwając rozciąganie w lewym mięśniu czworogłowym uda.
  4. 4Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie zwolnij.
  5. 5Powtórz prawą nogą.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits