Assisted prone lying quads stretch

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Assisted prone lying quads stretch

Upper legs · Assisted

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1바닥에 엎드려 다리를 펼칩니다.
  2. 2왼쪽 무릎을 구부리고 왼쪽 손으로 뒤로 뻗어 발이나 발목을 잡습니다.
  3. 3왼쪽 발을 둔부 쪽으로 천천히 당겨 왼쪽 대퇴사두근이 늘어나는 것을 느낍니다.
  4. 4스트레칭을 20~30초간 유지한 다음 풉니다.
  5. 5오른쪽 다리로 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits