Assisted prone lying quads stretch

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Assisted prone lying quads stretch

Upper legs · Assisted

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas extendidas.
  2. 2Flexiona la rodilla izquierda y lleva la mano izquierda hacia atrás para agarrar el pie o el tobillo izquierdo.
  3. 3Jala suavemente el pie izquierdo hacia los glúteos, sintiendo un estiramiento en el cuádriceps izquierdo.
  4. 4Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego suelta.
  5. 5Repite con la pierna derecha.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits