No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Arm slingers hanging bent knee legs
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersBack
How to do it
- 1Kollarınız tamamen uzatılmış ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş haldeyken barfiks barına asın.
- 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın, onları mümkün olduğunca dirseklerinize yaklaştırın.
- 3Bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 4İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits