Archer push up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Archer push up

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
  2. 2Bir kolunuzu yere paralel olarak yana doğru uzatın.
  3. 3Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutarak vücudunuzu indirin.
  4. 4Başlangıç ​​pozisyonuna kadar geriye doğru itin.
  5. 5Karşı kolu yana doğru uzatarak diğer tarafta da tekrarlayın.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits