Archer push up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Archer push up

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw się w pozycji pompki z dłońmi nieco szerzej niż na szerokość barków.
  2. 2Wyciągnij jedną rękę prosto w bok, równolegle do podłogi.
  3. 3Opuść ciało, uginając łokcie, utrzymując proste plecy i napięty brzuch.
  4. 4Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz po drugiej stronie, wyciągając drugą rękę w bok.
  6. 6Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits