Archer push up

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Archer push up

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

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  1. 1팔굽혀펴기 자세로 시작하되 손이 어깨 넓이보다 약간 넓게 벌어집니다.
  2. 2한쪽 팔을 곧게 펴 바닥과 평행하게 옆으로 뻗습니다.
  3. 3팔꿈치를 구부려 몸을 내리되 등을 곧게 펴고 복근을 긴장시킵니다.
  4. 4시작 자세로 밀어 올립니다.
  5. 5반대쪽 팔을 옆으로 펴 같은 동작을 반복합니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아가며 계속합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits