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Archer push up
Chest · Body weight
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShouldersCore
How to do it
- 1अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखते हुए पुश-अप स्थिति से शुरुआत करें।
- 2एक हाथ को ज़मीन के समानांतर बगल की ओर सीधा फैलाएँ।
- 3अपनी कोहनियों को मोड़कर, अपनी पीठ को सीधा और कोर को व्यस्त रखते हुए अपने शरीर को नीचे लाएँ।
- 4प्रारंभिक स्थिति में वापस पुश करें।
- 5दूसरी ओर दोहराएं, विपरीत भुजा को बगल की ओर फैलाएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits