No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Alternate lateral pulldown
Back · Cable
Target muscles
Lats
Also works
BicepsRhomboids
How to do it
- 1Kablo makinesinin üzerine sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde oturun.
- 2Tutamaçları omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- 3Hafifçe geriye yaslanın ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak kolları göğsünüze doğru çekin.
- 4Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits