Alternate lateral pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Alternate lateral pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboids

How to do it

EnglishFrançaisEspañolहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Assieds-toi sur la machine à câble, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
  2. 2Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
  3. 3Penche-toi légèrement en arrière et tire les poignées vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.
  4. 4Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits