No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Alternate lateral pulldown
Back · Cable
Target muscles
Lats
Also works
BicepsRhomboids
How to do it
- 1Usiądź na maszynie linkowej z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze.
- 2Chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
- 3Odchyl się lekko do tyłu i przyciągnij uchwyty w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli uwolnij uchwyty do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits