Alternate lateral pulldown

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Alternate lateral pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboids

How to do it

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  1. 1Siéntate en la máquina de cable con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
  2. 2Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
  3. 3Inclínate ligeramente hacia atrás y lleva las agarraderas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
  4. 4Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits