Alternate lateral pulldown

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Alternate lateral pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboids

How to do it

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  1. 1케이블 머신에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙입니다.
  2. 2손으로 손잡이를 잡되 손바닥이 위를 향하고 어깨 넓이보다 약간 넓게 잡습니다.
  3. 3약간 뒤로 기울인 상태에서 손잡이를 가슴 쪽으로 당기며 어깨뼈를 모읍니다.
  4. 4동작의 최고 지점에서 잠깐 멈췄다가 천천히 손잡이를 시작 자세로 놓습니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits