All fours squad stretch

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All fours squad stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1Commence à quatre pattes, les mains directement sous les épaules et les genoux directement sous les hanches.
  2. 2Étends une jambe droit vers l'arrière, en gardant ton genou fléchi et ton pied en flexion.
  3. 3Abaisse lentement tes hanches vers le sol, en ressentant un étirement dans tes quadriceps.
  4. 4Maintiens cette position pendant 20 à 30 secondes.
  5. 5Change de jambe et répète l'étirement de l'autre côté.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits