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All fours squad stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Comienza apoyado sobre manos y rodillas, con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas.
- 2Extiende una pierna hacia atrás, manteniendo la rodilla flexionada y el pie en flexión.
- 3Baja lentamente las caderas hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.
- 4Mantén esta posición durante 20-30 segundos.
- 5Cambia de pierna y repite el estiramiento del otro lado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits