Wrist rollerer

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Wrist rollerer

Lower arms · Weighted

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите груз к одному концу веревки или перекладины.
  2. 2Возьмите другой конец веревки или перекладины обеими руками ладонями вниз.
  3. 3Встаньте, ноги на ширине плеч, а руки полностью вытянуты перед собой.
  4. 4Медленно поднимите вес к рукам, сгибая запястья.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите вес обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits