Wrist rollerer

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Wrist rollerer

Lower arms · Weighted

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

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  1. 1Fixe un poids à une extrémité d'une corde ou d'une barre.
  2. 2Tiens l'autre extrémité de la corde ou de la barre des deux mains, les paumes tournées vers le bas.
  3. 3Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras complètement tendus devant toi.
  4. 4Fais rouler lentement le poids vers tes mains en fléchissant les poignets.
  5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le poids pour revenir à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits