Wrist rollerer

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Wrist rollerer

Lower arms · Weighted

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Przymocuj obciążenie do jednego końca liny lub drążka.
  2. 2Trzymaj drugi koniec liny lub drążka obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół.
  3. 3Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami w pełni wyprostowanymi przed sobą.
  4. 4Powoli nawijaj obciążenie w stronę dłoni, zginając nadgarstki.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść obciążenie z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits