No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Wrist rollerer
Lower arms · Weighted
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsTriceps
How to do it
- 1Attacca un peso a un'estremità di una corda o di una barra.
- 2Tieni l'altra estremità della corda o della barra con entrambe le mani, i palmi rivolti verso il basso.
- 3Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia completamente distese davanti a te.
- 4Ruota lentamente il peso verso le mani flettendo i polsi.
- 5Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il peso nella posizione iniziale.
- 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits