Wrist rollerer

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Wrist rollerer

Lower arms · Weighted

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1로프나 봉의 한쪽 끝에 웨이트를 부착합니다.
  2. 2로프나 봉의 다른 쪽 끝을 양손으로 잡고 손가락이 아래를 향하도록 합니다.
  3. 3발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 팔을 앞으로 완전히 펴고 서 있습니다.
  4. 4손목을 구부려 손을 향해 웨이트를 천천히 위로 굴립니다.
  5. 5맨 위에서 잠깐 멈춘 후 웨이트를 천천히 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits