World greatest stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

World greatest stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesQuadricepsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с выпада, поставив правую ногу вперед, а левую назад.
  2. 2Положите руки на землю по обе стороны от правой стопы.
  3. 3Опустите левое колено на землю и вытяните правую ногу, удерживая правую ступню на земле.
  4. 4Поверните туловище вправо, подняв правую руку к потолку.
  5. 5Удерживайте это положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  6. 6Поменяйте сторону и повторите растяжку, поставив левую ногу вперед.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits