No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
World greatest stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
GlutesQuadricepsCalves
How to do it
- 1Zacznij w pozycji wykroku z prawą stopą do przodu i lewą stopą do tyłu.
- 2Umieść dłonie na podłodze po obu stronach prawej stopy.
- 3Opuść lewe kolano na podłogę i wyprostuj prawą nogę, trzymając prawą stopę płasko na podłodze.
- 4Obróć tułów w prawą stronę, sięgając prawym ramieniem w stronę sufitu.
- 5Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- 6Zmień stronę i powtórz rozciąganie z lewą stopą do przodu.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits