World greatest stretch

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World greatest stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesQuadricepsCalves

How to do it

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  1. 1오른발을 앞으로, 왼발을 뒤로 한 런지 자세로 시작합니다.
  2. 2손을 오른발의 양쪽에 있는 지면에 놓습니다.
  3. 3왼쪽 무릎을 지면으로 내리고 오른발이 지면에 평평하게 닿은 상태로 오른다리를 펼칩니다.
  4. 4몸통을 오른쪽으로 회전하고 오른팔을 천장을 향해 올립니다.
  5. 5이 자세를 몇 초간 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다.
  6. 6반대쪽으로 바꿔 왼발을 앞으로 하여 스트레치를 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits