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Wheel run
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1अपने हाथों को पहिए पर और अपने शरीर को सीधा रखते हुए तख़्त स्थिति में शुरुआत करें।
- 2अपने कोर को संलग्न करें और अपनी बाहों को फैलाकर पहिये को आगे की ओर घुमाना शुरू करें।
- 3तब तक रोल करना जारी रखें जब तक आपका शरीर पूरी तरह से विस्तारित न हो जाए और आपकी भुजाएं ऊपर न आ जाएं।
- 4अपने कोर और भुजाओं का उपयोग करके पहिये को अपने शरीर की ओर वापस खींचकर गति को उल्टा करें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits