Wheel rollerout

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Wheel rollerout

Waist · Wheel roller

Target muscles

Abs

Also works

Lower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте на колени и поместите ролик перед собой.
  2. 2Положите руки на ручки роликового колеса и вытяните руки прямо перед собой.
  3. 3Задействуйте мышцы корпуса и медленно катите колесо вперед, сохраняя спину прямой и пресс напряженным.
  4. 4Продолжайте перекатываться вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся над головой.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем медленно поверните колесо обратно к коленям, сохраняя контроль и напрягая пресс.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits