No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Wheel rollerout
Waist · Wheel roller
Target muscles
Abs
Also works
Lower back
How to do it
- 1바닥에 무릎을 꿇고 휠 롤러를 앞에 놓습니다.
- 2손을 휠 롤러의 손잡이에 놓고 팔을 앞으로 곧게 펴줍니다.
- 3복부 근육을 활성화하고 등을 곧게 유지하면서 복부를 긴장시켜 휠을 앞으로 천천히 굴립니다.
- 4몸이 완전히 뻗어지고 팔이 머리 위가 될 때까지 계속 굴립니다.
- 5잠깐 멈춘 후 복부를 조이고 조절하면서 휠을 천천히 무릎으로 다시 굴립니다.
- 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits