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Wheel rollerout
Waist · Wheel roller
Target muscles
Abs
Also works
Lower back
How to do it
- 1Inginocchiati sul pavimento e posiziona il rullo davanti a te.
- 2Metti le mani sulle maniglie del rullo e allunga le braccia davanti a te.
- 3Coinvolgi i muscoli centrali e fai rotolare lentamente la ruota in avanti, mantenendo la schiena dritta e gli addominali tesi.
- 4Continua a rotolare in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le braccia sono sopra la testa.
- 5Fai una pausa per un momento, quindi riporta lentamente la ruota verso le ginocchia, mantenendo il controllo e impegnando gli addominali.
- 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits