Wheel rollerout

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Wheel rollerout

Waist · Wheel roller

Target muscles

Abs

Also works

Lower back

How to do it

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  1. 1Mets-toi à genoux au sol et place la roue abdominale devant toi.
  2. 2Place tes mains sur les poignées de la roue abdominale et étends tes bras droit devant toi.
  3. 3Gaine tes muscles abdominaux et fais rouler lentement la roue vers l'avant, en gardant le dos droit et les abdominaux contractés.
  4. 4Continue à rouler vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit complètement étendu et que tes bras soient au-dessus de ta tête.
  5. 5Marque une pause, puis fais rouler lentement la roue vers tes genoux, en gardant le contrôle et en gainant tes abdominaux.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits