Wheel rollerout

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Wheel rollerout

Waist · Wheel roller

Target muscles

Abs

Also works

Lower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Uklęknij na podłodze i umieść kółko do ćwiczeń przed sobą.
  2. 2Umieść dłonie na uchwytach kółka i wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i powoli tocz kółko do przodu, trzymając plecy proste i napięte mięśnie brzucha.
  4. 4Kontynuuj toczenie do przodu, aż ciało będzie w pełni wyprostowane, a ramiona nad głową.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli tocz kółko z powrotem w stronę kolan, zachowując kontrolę i napięcie mięśni brzucha.
  6. 6Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits