Weighted stretch lunge

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted stretch lunge

Upper legs · Weighted

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 서 있습니다.
  2. 2오른발을 앞으로 내딛고 등을 곧게 유지합니다.
  3. 3무릎을 구부려 오른쪽 넓적다리가 바닥과 평행할 때까지 몸을 내립니다.
  4. 4오른쪽 발꿈치를 통해 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.
  5. 5왼발로 반복합니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 다리를 계속 교대로 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits