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Weighted stretch lunge
Upper legs · Weighted
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं।
- 2अपनी पीठ सीधी रखते हुए अपने दाहिने पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं।
- 3अपने घुटनों को मोड़कर अपने शरीर को तब तक नीचे करें जब तक कि आपकी दाहिनी जांघ जमीन के समानांतर न हो जाए।
- 4प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी दाहिनी एड़ी को धक्का दें।
- 5अपने बाएँ पैर से दोहराएँ।
- 6पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए पैरों को बारी-बारी से जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits