Weighted standing curl

How to do it

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝前。
2. 2保持肘部靠近躯干，并在将哑铃弯举至肩部水平时呼气。
3. 3在顶部暂停片刻，然后吸气，慢慢将重量放回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。