Weighted standing curl

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Weighted standing curl

Upper arms · Weighted

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
  2. 2Garde tes coudes près de ton torse et expire pendant que tu enroules les poids jusqu'au niveau des épaules.
  3. 3Marque une pause en haut, puis inspire en abaissant lentement les poids pour revenir à la position de départ.
  4. 4Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits