Weighted standing curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted standing curl

Upper arms · Weighted

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantlę w każdej dłoni, dłońmi skierowanymi do przodu.
  2. 2Trzymaj łokcie blisko tułowia i wydychaj powietrze, unosząc obciążenia do wysokości barków.
  3. 3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdychaj powietrze, powoli opuszczając obciążenia z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. 4Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits