No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Weighted standing curl
Upper arms · Weighted
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 각 손에 덤벨을 들고 손가락이 앞을 향하도록 서 있습니다.
- 2팔꿈치를 몸통 가까이 유지하고 숨을 내쉬면서 가중치를 어깨 높이까지 올립니다.
- 3맨 위에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이마시면서 웨이트를 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 4원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits