Weighted standing curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted standing curl

Upper arms · Weighted

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями вперед.
  2. 2Держите локти близко к туловищу и на выдохе поднимайте гирю до уровня плеч.
  3. 3Сделайте паузу на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опускайте гири обратно в исходное положение.
  4. 4Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits