Weighted standing curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted standing curl

Upper arms · Weighted

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
  2. 2Dirseklerinizi gövdenize yakın tutun ve ağırlıkları omuz hizasına kadar kıvırırken nefes verin.
  3. 3Tepede bir an duraklayın, ardından ağırlıkları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirirken nefes alın.
  4. 4İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits