No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Weighted seated bicep curl (on stability ball)
Upper arms · Medicine ball
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- 2Sağlık topunu alttan kavrayarak, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde tutun ve kollarınızın yanlarınızdan sarkmasına izin verin.
- 3Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve sağlık topunu omuzlarınıza doğru kıvırın.
- 4Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
- 5Nefes alın ve sağlık topunu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits